Geheugentraining

Multiple Sclerose gaat niet enkel gepaard met lichamelijkeongemakken.Ook emotionele en cognitieve problemen kunnen aan bod komen.Onze cognitie is samengesteld uit een aantal deelvaardigheden. Deze verschillende vaardigheden zijn verbonden met elkaar. Naar schatting heeft ongeveer 50% van de personen met MS cognitieve moeilijkheden, die grotendeels matig van aard zijn. Dit betekent echter niet dat ze niet hinderlijk kunnen zijn in het dagelijkse leven. Het betreft hier moeilijkheden met betrekking tot:

    • aandacht en concentratie
    • geheugen
    • abstract redeneren
    • snelheid van informatieverwerking
    • het vinden van woorden
    • visuele en spatiële organisatie
    • gelijktijdig uitvoeren van verschillende handelingen

Er dient echter rekening gehouden te worden met beïnvloedende factoren. Deze factoren kunnen een rol spelen in de cognitieve moeilijkheden. Het betreft psychologische problemen, vermoeidheid, slaapproblemen, pijn en medicatie. Ook leeftijd heeft een invloed op cognitie.

Wat kunnen we hieraan doen?
Een eerste stap is het bewust worden van deze moeilijkheden. Op welke vlakken van cognitie zijn er problemen en welke factoren kunnen hierin een rol spelen.
Vervolgens bestaan er 2 grote strategieën, namelijk inslijpen en compenseren.
Inslijpen is het veelvuldig herhalen van informatie over een langere periode. Hiervoor kunnen we  netwerken van informatie maken en de informatie die we opvangen via de verschillende zintuigen opslaan.
De tweede strategie noemt compenseren. Hieronder vallen 3 technieken. De eerste techniek is de kapstokmethode. Hierbij gaan we informatie onthouden door ze aan verschillende 'kapstokken' of 'ankers' te bevestigen. De tweede techniek verwijst naar het opsplitsen en zo levendig mogelijk voorstellen van een bepaalde taak. Het gebruiken van een extern hulpmiddel is de derde techniek.

Om de concentratie te verbeteren is het belangrijk dat we afleidende factoren gaan vermijden. Hierbij kiezen we een rustige ruimte en voldoende tijd om cognitieve arbeid te verrichten. Eveneens  is het van belang om tijdig een pauze in te lassen.

Cognitieve prestaties verbeteren door verstandig om te gaan met energie. Word bewust hoeveel energie een bepaalde taak kost. Vermijd hierbij overbelasting.

Bovendien is het belangrijk om de omgeving in te lichten zodat er plaats is voor realistische verwachtingen. Eveneens kunnen we zo rekenen op de hulp van anderen.